2016珠海“山海之约”森林城市•山地马拉松将于12月24日举行，设全程组（42公里，累计爬升2335米）、半程组（24公里，累计爬升1067米）、欢乐组（9公里，累计爬升141米）等三个项目，又是全国各地跑山健将云集之日。          因为明白，静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门，世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。所以爱上运动，因为爱上运动，所以爱......阅读全文

12月24日，是山地马拉松举行的日子。我一早报名当志愿者，领导BB给我安排了我的老位置，之前我做指路志愿者所在的位置，于是乎，懒人性格发作，就连踩点也没参加了。 早上8点50出门，买了粽子当早餐和午餐，背了1升热水，带了刚到手的咖啡包，1盒200毫升的牛奶，水果（葡萄、小番茄、砂糖橘、皇帝柑），鸡蛋3个。9点40到位，天阴阴的，微雨，摆好东西，拍照上传群里，然后开始了漫长的等待。手机不好，所......阅读全文

牛义顺       来珠海17年，虽然也喜欢爬山，但累计起来未必有昨天一天爬的山头多行的山路长。也非常感慨，这么多年这么好的地方竟然没来过。      尽管有跑马拉松的底子，但对我来说，昨天的“山海之约”森林城市山地马拉松比赛则是一场全新的挑战，一次非常难忘的经历，同时也让我欣赏了珠海都市面孔下的自然美，体会到了城市过度开发的扩张悲。      我这次的挑战准备工作严重不足，首先从思想上重视......阅读全文

       在运动过程中，小腿的肌肉群需要快速消耗大量的能量以产生动力推动人体向前，携氧血红蛋白就是最主要的能量源，所以运动过程中会心跳加速，心脏通过泵血功能快速向小腿输送血红蛋白。血红蛋白被小腿肌肉消耗后产生的主要代谢物是二氧化碳。另一个能量源是身体内储存的糖原，糖原被小腿肌肉消耗后会产生乳酸。二氧化碳和乳酸需要通过静脉血回流带回心脏，然后再通过肺循环排出体外。静脉血的回流主要是靠心脏的......阅读全文

前言 前段日子，好友腊梅突然问我是否有兴趣当42KM山地马拉松的志愿者，我毫不犹豫地答应了。我只是个普通的登山爱好者，但能有机会为山地马拉松当志愿者，我是非常愿意贡献自己的绵薄之力的。于是，腊梅将我拉进了“涅磐50越野跑志愿者”群里。我刚来乍到，却已感受到这里充满激情和活力，也许是因为大家都拥有相同兴趣的原因吧。在群主BB的带领下，我们赛道组的准备工作正如火如荼地进行着。 板樟山，远看层峦叠......阅读全文