这篇才是赛记

这篇才是赛记

这篇才是赛记

重要的事情说三遍

有人说过，期望越大失落越大

有人说过，你满心欢喜期待的东西来得很快，消失得也快

有人说跑步的人会患上一种病，症状就是当每一场马拉松比赛结束后

那种感觉就好像身体一阵抖动，一切都感觉索然无味

从高山深海 欢欣悲哀 走来

途中的姿采 总躲不开 多障碍

时空多更改 只好抛开 等待

应不应该 精不精彩 总结在 我爱

陈奕迅——人生马拉松

       大半年前结束了一段不堪回首的创业之路，投身于一家专门做体育运动APP的公司（就不透露具体名称了），身体里原本就有的运动基因重新被焕发。当时正好2017年南马开始报名，后来看竞赛章程里说要有相关完赛证明才可以报名，只好悻悻作罢。不过也就是从那个时候开始萌发了跑马拉松的计划，其实早几年马拉松开始发展时，早就有了参加的欲望。那几年拉着老婆也跑了不少，但更多的是为了造人计划健身，于是乎人造出来了，跑步计划却随着搁置了两年多，随着娃越来越大，我们也逐渐有了自己的时间。而大半年前的这次履新，也给我创造了这样的机会。于是根据自身情况，瞅准了4月份举行的2018春牛首马拉松，原因无非这几种，第一离家近，第二时间来得及。而对于首次参加马拉松，也当然选择了半程项目，虽然在先导片中说了对自己有一定的自信，但对于马拉松还是要抱有敬畏之心的！

       接下来就是断断续续的训练，有家室的人想正儿八经跟着计划训练，是一件很难的事情。你晚上回家后，女儿想跟你玩一会儿，我说我去跑步，总觉得对不起她。许多次之后，只要我或者孩他妈不在，小姑娘就会说“爸爸妈妈去跑步了”。所以你不由得不放弃一些原有的计划，不过好在老婆家人很是支持我的这个梦想。于是乎，在最冷的冬天，尤其下暴雪那段时间，我仍然坚持了训练，事后证明这个冬训计划能够弥补很多能力上的不足。

       比赛时间越来越近，装备也随着添了很多，所谓的饮食计划，也跟着有所准备，其实不知道到底有没有用，因为我始终觉得每个人体质不一样。不过有一点我是听了很多训练计划或者网上大神的经验，那就是比赛前最后一周休跑，这让我得到了很好的休息机会。

       领参赛包前还有一个小插曲，因为首次参加比赛，根据规定要提供过去一年内完赛证明或者体检报告，于是只好去体检。本以为测了血压和心电图等基本检测就可以完事，但当一个领导模样的老医生知道我要去参加马拉松的时候，她要我再测一下心脏彩超。后来查出了三尖瓣轻度回流，后来医生说没事，这是功能性的，大多数人都有。而且我在体检前一晚刚拉过一个12公里，所以也有影响。而我甚至担心这个体检报告达不到组委会的要求，而不允许我参赛。事后证明领参赛包时，工作人员也只是看一下，询问一下，并没有多问。

       作为一个参赛者，也作为半个从业人员，因为心脏问题以及其他问题猝死赛场的新闻经常能够听到，不过这里也要说一下，虽然经常能听到，但马拉松的猝死率真是极低的，比其他原因诸如疾病、事故等低多了，只不过因为马拉松本身越来越被关注，所以感觉好像猝死是经常的事一样。其实，大可不必恐慌，当然想要参赛的菜鸟，最好要去做一个检查，同时也要对自己有一个清醒的认识。

       提前一天领了赛事包回家后，也学很多人拼了一张定妆照，期间女儿一直想要捣乱，好几次摆好被她弄乱。比赛前一天除了带女儿去上亲子班，本来就不打算出门了，后来想起来之前在迪卡侬买的运动包背起来不舒服，而且会挡到号码布（后来知道号码布还可以戴在腰位置，囧），就急忙赶到迪卡侬买了一款小腰包。一切准备就绪，收好装备，提前预约做好第二天的早饭，准备晚上早点睡觉，那一晚女儿极其配合，没怎么疯闹，很快就睡着了。不过我倒是辗转反侧了很久才睡着，倒不是紧张，也不是兴奋，而是下午跟女儿睡了一大觉，不怎么困。

       运动手表5点15分把我震醒，起来洗漱吃早饭，排空两次，出门来到地铁站，傻眼——没有料到早晨的地铁居然要等20分钟，那时已经6点半了，生怕来不及。后来干脆在地铁站里，把号码布装在了比赛服上，然后又在地铁站热身起来，后来来了几个乘客，一看也是比赛的跑友，互相笑笑。等了20分钟，地铁呼啸来了，舞草全是人，而且一眼望去基本上一般都是跑友。随后地铁来到南京南站，准备转S1，这时才发现身边全是去比赛的，人山人海，生平第一次参赛的人，表示很震惊，真没想到会有怎么多人。匆匆挤进S1，还有很多人没有进来，后来想到或许那些没有赶上我这趟地铁的朋友，可能很多都没有按时到达检录点。

      地铁到达正方中路，下地铁一瞬间再次震惊，基本上被跑友包了，黑压压的全是人。不由有些担心接驳车的能力，不料往外一瞧，不由得为主办方竖大拇指，一长排的公交大巴排队一辆辆发车，下电梯后很快就上了一辆接驳车，还有位置，坐了大概10分钟吧，就到了比赛地点。于是换装，检录，一切井然有序，然后准备再次排空，来到简易厕所排队，这里遇到了一个很恶心的事。移动厕所目测20个左右，一字排开，我们很多人都是一个个排队，这是有一个男的，从老远一个走过来把每一个门拉一下，想进去，这是一个姑娘估计刚进去没有锁好门，门被拉开了。然后那男的只管走开了，我们一帮人就骂他排队，没有素质，那男的就灰溜溜走了。

       排空后来到半马集结点，想拉伸拉伸一下，就遥远听到前方广播说出发倒计时1分钟，人群就开始躁动，就慢慢往前挪了。所以我这时才想到我从下地铁到集结点，都算比较赶了，那些在我之后上地铁的朋友们，不知道到底有没有赶得上比赛。跟着人群挪啊挪，挪到起跑点，计时器显示已经过了5分钟，这才想起之前看到经验分享，想要PB或者好成绩，就要往前挤，但对于我这个首次参赛的人来说，就算了，不多想了，快跑吧！

      跟着大部队开始跑起来，最开始5公里时公路，我始终跟着自己的配速，不断超越前面的人，可能因为起跑太慢，此时的我心里想的不是什么新手要稳住节奏，不要跟着别人跑，而是想着快一点往前赶，因为这个赛道前半程要么窄，要么都是山路爬坡，一旦耗费时间精力，后面基本上就要崩。于是前5公里，基本上在540左右徘徊，不过由于第一个一公里抛跑不开耗时太多，5公里跑完比我PB慢了三分钟。。。加快吧！因为我知道爬坡就快要来了！

       果然从5公里开始，到10公里，就是前半程的爬坡赛道。虽然赛前做足了功课，但是必须承认确实虐人，尤其对于我这个新手来说，不过就像我在先导篇里讲的，一旦比赛开始就跟训练是不一样的，所以我的节奏和配速一直没有乱，虽然赛道仍然很窄，人仍然没有跑开，但是我仍然慢慢超越着，配速一直在6以内。从7公里开始，我逢补给站必进，因为在之前训练中我从不带补给，导致8公里左右口干舌燥，所以比赛中我选择了稳妥。而心率也一直稳定在150以下，可以说状态不错。

       这里要特别说的是，虽然作为南京人，对于江宁美丽乡村，对于牛首山比较熟悉，但是具体多美丽也只是听说。虽然比赛前看往年视频图片觉得却是美丽，但是在比赛过程中真的无心欣赏美景，赛前老婆让我多拍点景色的任务肯定是完成不了了。不过景色虽然没看到，倒是见识到了很多比赛中的花絮，比如兔子，有几个美女兔子很是亮眼，白花花白花花；比如老年跑者，拿着MPS外放，歌曲是儿童歌曲，“小兔子乖乖，把门打开”，后来才明白是让兔子快跑，把路让开，哈哈哈，真是好玩；比如乡亲们的加油鼓劲，跳着舞唱着歌，真是热闹，还跟你击掌。还比如志愿者们，真是辛苦，又是倒矿泉水，又是倒运动饮料的，真是忙不停止；还比如医师们，有点像F1的进站一样，拿着云南白药，对准就喷，喷了就跑，确实高效！

       艰辛的山路赛道倒也很快过去，10公里处就来到了公路上，10公里依然没有PB，于是继续追赶，在12公里时配速达到了518，原因是看到了对面赛道上的西瓜，那大概是在15公里处吧，距离还有3公里。于是就像我题目写的那样，膝盖和西瓜，孰轻孰重，这个时候应该做一个抉择。可惜传说中著名的横溪西瓜吸引了我，大踏步往前赶去。3公里很快过去，来到15公里左右处，很多跑友都进站补给，当然是为了西瓜，我也不遑多让，抓起两块就走，也许就是这么几口，不仅配速过6，也开始出现了状况。

       第一个状况不是赛前一直担心的膝盖，而是右脚踝，那是在从外道超越一个跑者时，没有踩实，不过疼痛感还在可控范围内；第二个状况是右侧膝盖开始隐隐作痛，不是之前训练时频出状况的左侧膝盖，应该也是刚才超越的后遗症，不过以上两个也都在可控范围内。于是进了一次救助站，美女医师往我膝盖和脚踝各喷了一次云南白药，随后就是几次喷淋，让我体温下降，逐渐找到了重生的感觉，17公里时配速一度达到了533。

       不过也就是从这个时候开始，真正的状况开始出现。那就是训练跑量不够，力量不够导致的发力不足，虽然17公里时心率、呼吸甚至大脑思维都异常轻松，但明显感觉到的就是力量跟不上了，大腿渐渐发不上力，于是配速从551开始滑落，滑落至624，甚至最后几百米的748。最后几公里的感觉就是在找补给站，眼巴巴望着遥远的终点大拱门，觉得好遥远，在最后三百米的补给站时，抓了一块海绵，三个圣女果，边吃变跑。这时我竟然停了下来，缓走了几步，然后突然发现前方有美女志愿者加油打气，出于荷尔蒙的冲动，上去一一击掌，然后美女说最后三百米了，加油啊！我终于鼓起力气，再度冲刺。不过说冲刺，不如说是挪步。离终点原来越近，终于到了。

       冲线后告诉自己不要急停，要慢慢停，但是终点全是人，根本跑步起来了，于是急走至边缘，回头看计时器，211，离自己的目标200完赛差了好多，扣掉起步时的时间，估计206吧。果然最后净成绩205，算是一个自己能够勉强接受的成绩了。于是开始拉伸，领奖牌，拍照，报告平安，然后补给，拉伸，冰敷。朋友圈一个也来参赛的大神说全马才是马，我对自己说，半马马过了，下一个就是全马。

        不过这当中一定还有多个半马的积累，还有所谓的LSD，总之能力不够跑量凑，对于能力我还是小有信心的！之后老婆开车带着女儿来接我，把带有牛首山标志性塔的奖牌给女儿玩，她很开心。比赛后的第一天，膝盖预料中的疼，但是半天过去疼痛感就消失了一大半，这也比以往训练停跑四五天有了很大的进步，总之一切都在往好的方向发展！

       这场膝盖与西瓜的战斗，就这样结束了！下一场战役，不出意外，2018南马见！半马还是全马，一看运气，二看能力！不管怎么说，我的这场人生马拉松，才刚刚开始！