从去年开始跑步以来，已经参加过两次半程马拉松比赛，感觉还是挺轻松的，就想体验一下全程马拉松。家门口的比赛当然最方便，就报了4月15日的春牛首马拉松。

但今年以来，跑步的状态实在太差，跑步时右脚脚踝和跟腱一直不舒服，这几个月只能以配速6分多坚持慢跑，不过跑量还是没减少。在公园里以这么慢的速度跑步的滋味并不好过，有种英雄末路的凄凉感。脚踝应该是由于过去打篮球一次严重扭伤，后来变成习惯性扭伤，从此就落下了隐患。渐渐发现，原来自己现在跑步时右脚有些朝外翻，而如果纠正姿势，让脚尖正对前方，跑起来脚踝就好多了。于是3月份开始逐渐纠正跑步姿势，并注意多拉伸脚踝和做踮脚尖的锻炼动作，慢慢的，配速好不容易回到5分多，这总算是回到刚开始跑步时的状态啦。

终于到了开赛的日子，到底能跑出什么成绩？如果按之前半马的成绩推算，估计应该在3小时30分，即330左右，但现在一点底都没有，因为不知道脚踝会不会出忽然问题，但完赛总该是没问题的吧。今天，是什么样的旅程在前方等着我？一切都是未知，这未知也正是很吸引人去探索的东西。

 一大早坐上6点多的地铁，车上大半都是去跑步的。在正方中路坐上班车，7点多点就到达了出发点。路上先遇到了亮哥和他的徒弟们，他们都是去跑半马的。在全马起点先看到了钻山豹和丽丽姐两位网红。钻山豹还是豹纹裙装，扛着悦跑团的旗子，丽丽姐则拿着2面国旗，忙着找人陪她扛旗一起跑。全马的等候区紧挨着起跑线，最前面一排都是特邀选手，其中黑人选手不少，应该都是专业在中国参赛的。还有一大群身上挂着气球的兔子（领跑员）也都在这边。在这里可以清楚的欣赏主席台的热场表演和主持人讲话等环节，比过去半马的待遇是好多了。

比赛开始了，发令枪响后马上就通过了起跑线——不像去年南马那样在人群中慢慢挪了四五分钟才到起跑线。没跑几步又发现一个熟人，我过去的同事，他的传奇事迹就是每天跑步上下班，据说就是二十公里，冬天都只穿一件衬衫，真神人也，早听说他现在也是赤脚跑马的大神。这次难得遇到他，果然是光脚跑的，赶紧边跑边聊，原来他每月跑量四百多公里，还不算太夸张，全马成绩大概在315左右。听我说是第一次跑全马，赶紧提醒我注意前面不要跑太快，不然后面会出问题。不过这跟着队伍跑着跑着，第1公里配速418，第2公里配速427，第三公里429，这也太快了，赶紧稍稍降速，试着找自己最舒服的节奏。不过这么多人一起比赛的时候，就是不知不觉会提速，人也更兴奋，感觉以4分半多配速跑得很轻松。之前慢跑时跑到几公里后右脚跟腱就会发紧，脚踝也不舒服，这一比赛果然什么毛病都没有了——太给力了。

今天的天气很好，有些晒，但温度舒适，赛道空气新鲜，两边都是江宁乡村的绿野，跑起来挺惬意——就是坡道太多了。前面的几个坡道，可能坡度也比较缓，大家的状态也都很好，几乎都没减速就跑上去了。就这样，前面半程我的配速始终保持没降下去，有坡道就在445左右，没坡道就在430甚至更快。十几公里时遇到一个长坡道，写着三个大字“英雄坡”，也轻松的跑了上去。这样跑着，心里开始有点得意，难道我能全程都保持这个速度？那成绩肯定能到315以内，妥妥前一百名啊。没有了伤病困扰，就有了对成绩的期待和幻想。不知不觉中，就跑到了半马的距离，才用了不到1小时37分，这比去年跑南马的成绩还好啊!

前半程，轻松惬意的样子……

感觉不错……

但，很快我就明白了自己没有做好计划，这样随意的去跑是个错误。到了24公里，又开始不断的遇到上坡，怎么搞的，小腿有一点点僵硬了？不妙，体力似乎没有那么充沛了……28公里，前方又一个长坡，又是三个大字“魔鬼坡”，这次跑着跑着，终于跑不动了，只能走一段歇歇了。前方，怎么还是那么多的坡道……

现在开始，每一公里都变得那么漫长了。三十几公里时，被配速330的兔子追上了，跟着兔子跑了一段，到了35公里，发现自己跟不动了，大腿小腿都开始抽筋，虽然这时坡道少多了，但人却变得步履蹒跚。只好以接近6分的配速坚持跑着，目送一个又一个人超过自己，却毫无办法，浑身的疲惫几乎要将自己击倒，只能咬牙坚持。腿部的痛苦之外，脸在汗水浸泡下和烈日烘烤下，也变得火辣辣的疼，即使有摄影师在拍照，也改变不了自己扭曲的表情。

我是谁，我在做什么？我为什么在这儿？

举步维艰……整个人都要崩溃了，有没有？有没有！

在医疗点让人往腿上喷了两次喷剂，希望能改善抽筋的征兆，也不知道有没有用，反正喷完也还是跑不动。36,37,38公里，这几公里是最难受一段，果然和前人的经验一样！跑着跑着，胸肌也开始抽筋，什么，还有这种操作？大也是一种错喽？……39,40公里，也没好到哪去，只是自己习惯了这种痛苦，变得麻木了，胜利在望的曙光也让人舒服了一点。但每一公里都是如此的煎熬。41,42公里，就要结束了，身体在痛苦中坚持着，希望却就在前方呼唤着。再也没有力气加速和冲刺，慢慢的跑着，终点越来越近，终于就这样拖着无比疲惫的身体通过了终点，完成了第一次的全马，时间为335.

回头来看，赛道太虐，尤其后半程爬升那么多，完全没做好思想准备。如果做好规划，前半程速度降下来多保留些体力，后面也不会搞得如此狼狈不堪。不过第一次交学费当然是正常的！一路上的补给挺丰盛的，各种水果很多，但前面忙着跑顾不上吃，到后来则没有心情吃了。总结腿抽筋的教训，看来还是要自己带些盐丸能量胶这些东西，才能有效防止抽筋现象的发生吧，还得跟老司机们再多学学经验才是。还有跑太快干嘛，一路多吃点好的，遇到镜头多摆摆造型多好！马拉松，这次领教了你的厉害，下次我会尽情享受你的快乐！

成绩今天出来了，男子154名，总排名163