肌贴发挥作用的原理是什么？

用过肌贴的朋友都知道，肌贴有一定的延展性，贴在身体上之后会出现像瓦楞纸那样的波纹。这一现象正是由肌贴的原理所体现的。肌贴的原理就是利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损（over-use）而引起的疼痛。另外也有人表示肌贴还有增加关节活动度，增加肌力的功能。但是具体肌贴的到底起到怎样的作用还是取决于贴法、位置、大小等等因素。

肌贴贴法概述：

（1）肌贴大小形状选择的原则大概有三种分类：“I”型肌贴应用于条状走形的肌肉,比如大腿内外侧肌肉；“Y”型肌贴应用于大块的有分束的肌肉，比如小腿后群肌肉，三角肌（肩膀）等；“X”型肌贴应用于明确痛点，比如网球肘；当然还有散型灯笼型O型等等，在这里就不一一赘述了。

（2）肌贴的锚点选择有两种，选择肌肉起点或是止点作为锚点。选择肌肉起点作为锚点的话，肌贴就会有一个从止点到起点的回弹力，和肌肉向心收缩的方向一样，起到的作用是促进肌肉的向心收缩，比如跑步抬大腿时的股四头肌；如果选择肌肉止点作为锚点的话，肌贴的回弹力方向就会与肌肉放松的方向一致，那么起到的作用自然是加强肌肉的放松。

（3）肌贴大致的贴法分为引导型(Direction)和交叉型(Overlapping)，引导型贴法是根据肌贴回缩力的方向来对肌肉进行极力加强或是放松，交叉型贴法是通过叠加肌贴的力学效应对于明确痛点进行治疗。

（4）拉肌贴的力度有大概四个等级，自然拉力0-15%，中度拉力15%-25%，重度拉力50%-75%，全力75%-100%。具体选择哪一种要根据你肌贴的形状和自身目的来判断。大致来说拉力越大，肌贴的拉皮现象（瓦楞纸一样的褶皱）越小。比如灯笼型的肌贴主要目的是促进组织液循环，那么可以选择自然拉力；比如同样是灯笼型肌贴而你的目的是增加肌肉收缩，那么就可以选择重度拉力。当然对于大部分业余跑步爱好者我建议使用中度拉力基本可以解决大部分需求。

（5）不同颜色的肌贴并不会在功能上有任何区别，彩色肌贴的生产主要是满足不同运动项目的需求。比如色彩干扰很大的运动项目是不允许除肤色以外的肌贴出现在运动场上的，而一些没有明确规定的项目运动员就可以用彩色肌贴作为一个干扰对手的方法，比如网球。而力量型的项目比如拳击，多选用黑色肌贴给运动员以心理暗示。