2020年西安马拉松，81岁的陈金钟老爷子以6小时14分的时间完赛西马，“我在你前面，生命不息，跑步不止”，坚毅前行的身影与背后醒目的语录，激励了无数跑者。       

2020年常州马拉松精英赛，70岁的黄财富老爷子以2小时55分50秒的成绩完赛，距离70岁世界纪录仅差1分27秒；   

同样是这场比赛，69岁的张民毅大爷，跑出2小时56分04秒的成绩，与黄财富大爷一起携手前行；   

你准备跑到什么时候？这是一个在跑圈会被反复提及的话题，跑者问跑者，不跑步的家人/朋友问跑者。   

不知道嘴上是怎么回答的，但是相信大多数跑者内心还是希望一直跑下去的，无论是为了健康也好，还是追求成绩也罢了，大家都希望可以一直跑下去，不然也不会三九天三伏天出去跑步，也不会每每被平凡跑者的坚持和热爱所打动。  

时间是最能检验你是否真的热爱一件事情的，

本期，就让我们来聊几位将跑步坚持了一辈子的人，也许名字并不熟悉，但是不重要，毕竟名字只是一个代号，我们有同样的身份—跑者，这就够了。   

开始   

2020年1月19日休斯顿马拉松，当时年龄为59岁的史蒂夫•施密特（Steve Schmidt）跑出2小时57分07秒的成绩，破三成功。   

同样是这场比赛，当时年龄为60岁的安东尼奥·阿雷奥拉（Antonio Arreola）跑出2小时57分18秒的成绩打开了三小时的大关。  

休斯顿马拉松赛的一个月后，在2月8日举行的“the Sprouts Mesa”马拉松赛上，当时年龄为60岁的彼得·拉格伊（Peter LaGoy）跑出2小时58分33秒的成绩，破三成功。   

然后是2020年8月30日，在美国佛蒙特州约翰逊市举办的一场名为“The Old Mill ”马拉松赛上，当时年龄为61岁的吉姆·米勒（Jim Miller）跑出2小时53分的成绩，没错，破三。  

四位平均年龄60岁的跑者，在2020年这风雨变幻的一年，都将自己的全马跑进了三小时。   

看到这里，也许有跑者会好奇，60岁左右破三的跑者，又不是没有，这些人有什么好说的。   

确实，60岁哪怕70岁破三的跑者都存在，但这四位跑者特殊和被值得说道的地方就在于，这四位跑者是在连续六个十年岁月里都将全马跑进三小时的跑者，也就是说从20世纪70年代开始的每一个十年里，这几位跑者都有全马破三的经历。   

他们的成绩分别是：   

史蒂夫•施密特（Steve Schmidt｜1960.9.28)   

1979年2月25日–2:46:22 

1984年12月1日–2:37:03 

1999年1月17日–2:49:23 

2005年10月30日–2:49:23 

2014年10月12日–2:59:54 

2020年1月19日–2:57:07   

安东尼奥·阿雷奥拉（Antonio Arreola｜1959.8.24）   

1976年12月5日–2:58:03 

1981年5月22日–2:54:53 

1999年10月2日–2:48:00 

2001年12月9日–2:46:17 

2010年5月15日–2:59:43 

2020年1月19日–2:57:18   

彼得·拉格伊（Peter LaGoy｜1959.7.21）   

1979年11月4日–2:50:24 

1980年11月2日–2:47:xx 

1991年4月28日–2:44:39 

2009年5月3日–2:58:49 

2011年10月9日–2:57:29 

2020年2月8日–2:58:33   

吉姆·米勒（Jim Miller｜1958.9.6)   

1977年6月25日–2:34:24 

1983年4月18日–2:18:18 

1997年10月18日–2:25:49 

2000年5月28日–2:35:12 

2016年5月6日–2:54:42 

2020年8月30日–2:53:59   

连续六个十年都有全马破三的经历，用行动诠释了什么叫把跑步坚持了一辈子。   

过程   

具体到这四位跑者中，他们首次全马破三与最后一次全马破三之间跨越时间最长的是安东尼奥·阿雷奥拉，44年，最短的是彼得·拉格伊，40年，平均是42年。   

全马破三需要以不慢于4分15秒的配速跑完42.195公里，对很多人来说，破三已是难事，部分跑者跑步生涯的终极目标就是全马破三。  

而要坚持在漫长的连续六个十年岁月里都有全马破三的经历，用天赋一言以蔽之，绝对是片面的，这背后，需要常年的坚持和努力，需要对身体的悉心照料，毕竟年纪大了，人的身体会变得更脆弱，训练和受伤需要的恢复时间更长。   

以其中成绩最为出彩的吉姆·米勒为例，在备战8月30日的“The Old Mill”马拉松赛上，当时61岁的米勒每周的跑量在80英里（约128公里左右），训练内容包括长距离跑，有氧慢跑以及8～10X200的速度训练，跑坡练习等。  

但是，因为年纪大了，每次训练前吉姆·米勒不得不花30分钟的时间用来做热身准备，而在训练后，也要花半个小时的时间来做冷身，拉伸。每天晚上还要再做一会拉伸放松。   

除此之外，米勒日常还要做做深蹲、引体这些力量训练以及瑜伽这些舒缓放松的运动，来让自己尽可能的保持一个健康的体魄。正是这些，才使得吉姆·米勒得以在61岁跑出2小时53分59的成绩。   

结尾   

2020年8月30日，在成为第四位连续六个十年跑进3小时的跑者后，吉姆·米勒被问到，有没有想过成为第一个连续七个十年跑进3小时的跑者。   

已62岁的老米勒答道，“未来的事谁说的准呢，谁会知道10年后身体到底在哪？，所以他不去想那么远，他选择活在当下，而当下，他的目标是明年三月的Tobacco Road Marathon。  

哦对了，在文中谈及的四位连续六个十年跑进3小时的跑者之前，也就是2020年到来之前，还有一个榜单，是连续五个十年跑进3小时的跑者榜单。   

在榜单上共有41位跑者，也就是41人在10、00、90、80、70年代全马都跑进3小时，当然，这四位也是他们中的一员。他们的年纪和文中提到的四位差不多，有的甚至更年长一些。  

你看，时间在一定程度上削弱了人的运动能力、恢复能力，但是那份热爱、那份坚持，并没有因此时间而消磨，反而历经岁月，更加熠熠生辉。