哪怕再热爱跑步的跑者，一个月也总有那么几天不想跑步，我们把这种状态称之为“厌跑”。
通常情况下这种状态来得快去得也快，基本上休息几天就好，因为接连不断的赛事会刺激和促使我们很快走出来，投入到跑步中去。
如今赛事归期未定，又是漫长的备赛期，又要重蹈覆辙厌跑了吗？
休赛季想要畅快开跑，或许我们应该弄懂我们厌跑的真实原因究竟是什么？
疲劳还是无聊？
想要弄明白厌跑的真实原因我们需要搞清楚我们究竟是为何厌跑，是因为过度训练导致的运动性疲劳还是因为我们只是因为厌烦了当下的这种训练模式，无聊所以提不起兴致。
过度训练导致的疲劳是指跑者由于从事长时间的训练或过大的运动强度后，训练负荷超过了身体所能耐受的强度和适应能力，身体机能下降和疲劳、情绪不佳等。
一般来说这种情况症状明显也很容易检测，比如静息心率增加，食欲减退，体重减轻，跑者不仅在运动时感到疲劳，在日常生活中也会觉得劳累，容易 出现烦躁、激动、失眠等现象。
而厌烦了现有的运动模式而造成的厌跑则相较没有明显的指标的上的变化，更多的只是精神和心理上觉得训练无聊的表现，即跑者只是厌倦了做相同的事情。
虽然两者都会导致厌跑而且人们很容易将两者归为一类，但因无聊造成的厌跑只需要在训练模式上进行改变即可，无需降低强度或是通过休息来解决。
让改变发生
1992年巴塞罗那奥运会女子马拉松项目的铜牌获得者洛兰·莫勒（Lorraine Moller）在回顾她的比赛策略时谈到了一个很有意思的现象：
当她将注意力集中在自身的疲劳以及努力维持住步伐时，她会感觉非常的劳累，但其实，配速并没有怎么掉，甚至有些时候的配速反而更快，但那种精神上的疲劳感非常强烈，这种单调的负反馈循环让她难受。
因此，每当这种情况来临，她会给自身加之些许的变化来调整，比如她会从跟跑的角色转换为领跑的角色，建立另一种循环，“当我跑到最前面时，我会觉得我是胜利者，通过这种方式，会让我感觉强大，发挥的更好”。
相同的经历相信跑者们也有，当你和朋友训练时，特别是你跑的很累而且专注于调整自己的呼吸和节奏的时候，朋友突然冒出来的一句话或问题会瞬间吸引走你的注意力，当你听清或是回复完之后，你会发现自己好像没刚才那么难受了。
而因无聊或是对现阶段训练模式的疲乏而导致的厌跑也是如此，你并不需要降低训练强度或是通过休息来解决这一问题，只需要适当的改变一下自己的训练计划，让自己重拾对训练的那份热爱和激情即可。
比如换个跑步环境，以前都是在操场，那么可以试试户外，以前大都是一个人训练，可以约上两三好友，而课表的安排上也可以多一些充满挑战和难度的课表以此来激发自己的斗志。
而且，需要清楚的一点是，当跑者长时间在跑同一种类型的课表时，且不说这种课表进行的训练对跑者跑步能力的提升几何，因为人体的适应性问题，跑者对这种模式的训练更多的应该是熟悉和适应。
所以在这种情况下很少会出现过度训练的情况，导致你厌跑的原因并非“精疲力竭”而是“百无聊赖”。
对训练更多期待
“冬练三九，夏练三伏”，跑者们在极寒和极热的天气下训练并不是因为跑者们有多享受这种极端天气，如果条件允许，大家都想在四季如春、明媚舒适的环境下跑步。
但是跑者们依旧在这种情况下坚持，正是因为跑者们对于比赛季有所期待，希望可以在赛事来临时有所进步。
那么，在赛事未定的时节，跑者们也可以通过小目标的方式来促使自己不断前行，让自己更有动力，挑战、冒险、畏惧，让训练充满刺激而不是无聊。
