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新浪微博：跑者楚天

      【序】希望通过这篇赛记能够让对珠海凤凰山涅槃之路感兴趣的跑友有更多的了解，特别是尚未接触越野赛事的朋友可以从中了解到一些小小的心得。更希望通过这篇小文表达我对组委会、志愿者、所有参与赛事工作的义工、工作人员们的感谢，这是一场精心筹备、严谨组织、贴心温暖的赛事，期待2017的涅槃之旅！

      去年的RW50五岳寨越野用时7小时32分，今年的深圳大鹏100公里越野（50km组）用时8小时36分，这次的珠海涅槃之路越野足足用时11小时55分，虽都是50km越野，但因爬升不同、路况不同，赛事难易程度会有很大的变化。

      本来这次赛事是计划在4月2日进行，报名之前加入了赛事微信群，给组委会-挥雨大神提了两点建议：1、希望调整到4月3日，这样外地选手可充分利用清明假期来参赛，赛事前后都无需请假，有充裕的交通时间；2、希望开赛时间尽量早，这样大部分选手都可在白天完赛。估计也有其他选手有和我一样的诉求，报名发布时，开赛时间定在了4月3日上午6点，很棒的安排！

      比赛起点的两面赛事背景墙，这场赛事同时也是Salomon精英训练营区域选拔赛，获得单站赛事前2名的选手会获得与无数大神同堂并由越野教父Gregory Vollet亲自指导的机会。

      “赛事名称取自比赛所在地珠海凤凰山，凤凰是人世间幸福的使者，每五百年投身烈火自焚，在肉体和精神经受了巨大的痛苦和磨砺后获得涅槃重生，成为不死鸟！涅槃之路，取意于这个美丽传说，以极具难度和挑战的赛道设计，让越野跑者饱经磨砺，只有心怀凤凰不死鸟精神，迎难而上、遇强愈强，让自己的肉体和精神得到脱胎换骨的变化，才能成为全新的更好的自己！涅槃之路的终点，只是你新的开始！”——引自赛事公众号【涅槃之路】

      赛事报名很严格，50km组（爬升4300+）的报名的门槛为爬升2000米以上的50km越野赛，10小时内完赛，爬升每增加500米，完赛时间增加1小时。完赛可获得UTMB资格赛事分数，奔跑在阿尔卑斯山脉是我的梦想，但我想将这份可能是终极的梦想延续，可能是退休之后吧，我可不想独自一人去享受霞慕尼的晨光，那份快乐应该与家人、朋友相拥分享～

      32km组累计爬升2800+，无报名资格限制，先到先得，明年想要体验凤凰山人文美景的朋友一定要及时关注赛事资讯。

      涅槃50数据（看这升降数据就很舒爽的感觉～）

      兵马未动粮草先行，每次都越野赛事我都会认真阅读赛事的官方资讯，这次涅槃之路的微信公众号非常给力，认真负责的为参赛选手推送了很多有用的资讯，结合赛事的补给清单，我加入了起跑前、5km、20km、38km、47km的个人补给-盐丸*4、乳酸丸*4、GU*1、野行家能量胶*1、等渗能量胶*1、条装蜂蜜*1（条装蜂蜜要强烈推荐，购自强大的X宝，每包不到7毛钱，性价比超级高），对于我这样的龟速选手，不饿肚子的均衡补给方式绝对是要放在第一位考虑的事情～

      认真阅读赛事的强制装备和建议装备也是参加越野跑的必修功课，在强制装备带齐全的前提下，我会根据赛事当天的天气及个人习惯来选择赛事建议装备：

      保暖衣物-赛事当天的天气很好，而且预计会在天黑前完赛，就将风衣放酒店了，当天的天气有些小闷热，跑到后来，连空顶帽都摘了放在背包中；

      登山杖-自从1月份的香港100越野赛愉悦无杖完赛后，就慢慢习惯和适应了，没准以后去体验异国赛事，有些赛事可是禁止带杖的-比如环富士山越野跑等；

      防沙鞋套-这个东东已被我列为强制装备，我可不想在赛道上花费时间倒腾磨折脚掌的细沙；

      太阳眼镜-对于我这个高度近视（800度），一副自动感光的普通近视眼镜足以应付各种环境；当然，如果你有适合这个度数使用的近视型运动眼镜也可推荐下~

      防嗮用品-对于我这样的已婚大叔，粗糙一些更自然，所以～从来就不用，大不了脱层皮，不过，除了黑一点，也没怎么脱皮；高颜值帅哥和美女请无视～

      急救药包-会带上一些常用的创可贴什么的，万幸从来没用过，倒是赛前涂抹的凡士林是最最有用的；

      适量现金-必带，万一遇上不靠谱的赛事沿途可自购食物，去年的深圳百英里居然没饮料，我一路买过饮料、椰子等；最好再带张交通卡，万一要退赛，也可方便使用，去年同样有幸在深圳百英里中使用过。。。

      赛事交通很方便，动车到达明珠站后，出站后换乘16或55路公交车（可以用岭南通），大约20分钟即可到达组委会所在的酒店-西藏大厦，这里距离起点步行就5分钟而已，绝对是一场起点在城市，奔跑在山野的赛事。

      关于住宿，本次赛事推荐了好几处住宿地点，选择了西藏大厦，酒店各方面都好，就是吃的不大方便。如果明年再来，我会选择组委会另外推荐的龙祥酒店及周边就餐方便的地方入住，毕竟用餐方便更重要些，而且周边其他酒店步行到起点也就1-2km而已。

      赛前一天的物品领取设置在组委会推荐入住酒店-西藏大厦的大堂，方便快捷，在确认参赛者身份后，计时手环就直接绑定到手腕上。晚餐觅得一家素食自助餐厅，自然是我超喜欢的赛前补给方式。

      当晚7点在酒店进行的赛事说明会非常全面，详细说明了大家关心的各方面问题。参加了这么多次越野赛，第一次有组委会利用赛道3D地图向参赛选手展示赛道细节，超赞！香港SALOMON运动员-林成业的越野技术分享也非常受用！本次赛事还得到了珠海民安救援队的强大安全保障，说明会中的分享无一不让大家感受到赛事的用心严谨。现场播放的SALOMON高清越野视频集锦也非常精彩！

      赛前说明会（左上起：业师傅、姚飞、林成业、挥雨-都是越野圈的大神！）

      酒店离起点非常近，但还是设置闹钟在赛前2小时，起来第一件事是烧水泡面，早点用餐，有助于将食物更好的转化为奔跑的能量，早餐组成-方便面、小包装的豆腐、榨菜、苹果、香蕉、咖啡，如果有开得早的早餐店我更愿意出去吃，不过这个点的确不大会有～再拿着一瓶宝矿力慢慢喝着步行到起点。

      大概5：30到达起点，进入赛事区域即打卡，这样有助于组委会统计实际的参赛人数，做好赛事安全保障。周边小跑热身，再拉伸下，感觉不是太兴奋，估计身体还不大适应从凉爽的贵阳来到湿热的珠海，干脆站到队尾，昨天的说明会提到开跑有2k多的公路，正好用这段路来充分热身。1-3月已经跑了HK100、GZ52、大鹏50三场越野，还有大鹏430、厦门400、清远400、东莞400四场马拉松兔子，虽利用赛事间歇恢复调整，但还是有些疲劳，这段平路基本就是在扫尾。

      公路结束，画风突变，接连的爬升绝对是让人爽歪歪的节奏。连续的大小V让我又一次对广东山脉有了更深入的了解。爬升颇多，但好在绝大部分的平路和下坡路况都很好，可以尽享自由奔跑的野趣。整个赛道的铺装路、台阶都非常少，绝对是一场含金量十足的纯真越野赛事，无论最后完成了涅槃50或32都可在国内大部分同等距离的越野赛事中信心满满的奔跑。又进入上坡超人，下坡让人的节奏～

      赛道甜点是好几段非常陡滑的细沙石路面，有升有降，感谢组委会在这几个路段中都设置了可安全借力的绳索，能够在越野跑中玩一把高空速降也是蛮刺激的体验，有些后悔将手套放在了酒店中，不然可以滑落得更狂野些。贴心的组委会还在绳索上每隔一定的距离都打上了结，非常方便徒手操作，赞！

      途中深V底部有一处水流清澈的小溪，跑到那时，正是正午闷热时，脱帽摘镜，捧上这凉爽的山泉水，从头到颈、连同手臂好好的滋润了一番，顿觉能量回复，好一处天然降温站，舒爽！

      途中补给超赞，不仅仅是食物的种类，志愿者们的服务也非常热情，老远就为你呐喊加油，小跑过来为你打卡，主动为你加水加饮料的同时，还热心的问你现在要喝可乐还是咖啡。。志愿者们的服务绝对可以媲美HK100！

      涅槃之路是我参加这么多次越野赛中路标最最清晰的一场，全程未迷失方向。赛道中有我最熟悉的S家“越野越自由”路标（组委会还贴心的在下方加上了反光条，便于想体验头灯的选手识别）；有我最喜爱的错误路标（这个路标真正应该成为越野赛的标准配置），分岔路口来一个，一定不会跑错路；更有温馨的方向指引路标，一到路口就知道该往哪里跑，非常省心省力！就凭这么用心的路标设置，我要给涅槃之路越野赛打上100分！

      赛道美景不必多言，跑在凤凰古道上，有一种寻觅历史的感觉；路过无数水库，不由赞叹珠海的山水美景；途经柏叶林、古鹤等古村，恍如隔世。

      还有赛道上超多的美女让人目不暇接，因为最终的线路会与32k组重回，所以会路过很多美女身旁，大声加油的同时，偷瞄人家一眼，似乎也给自己猛踩了一下油门～感觉杨眉堂里都是帅哥美女啊，可惜小猫没来，不然又可以一起愉快的玩耍：）

      涅槃50的完赛奖励是一枚精致的皮带扣，9小时内可获精英金奖、11小时内可获精英银奖、15小时内可获精英铜奖、15小时外...就被关门了。。。涅槃32组在12小时内完赛也可获得精美的完赛奖牌。

      首届赛事仅有4名选手获得金奖（绝对大神！），银奖也只有16位-按组委会赛前说明会的讲解，银奖也基本等同于HK100小金人实力了！！！想起N年前征战魔兽世界的我，网游中的FS等级不断提升，装备不断变幻，而我的体重却与日俱增（最胖时近85kg...），好在遇上骑行，爱上跑步，在一场场跑步之旅中修炼提升自己，获得健康、快乐、好友...规律的生活让我找到崭新自我。

      “南中国最难越野赛”应是在50km这个距离中横向比较，4300+的爬升的确堪比很多百公里赛事的爬升了。和港百相比，没有那么多的铺装路，也没有那么多台阶，几乎纯粹的山野，赛道主要以软土为主，少部分沙石路面，部分路段起伏坡度较大，除了V字上行路段和下行的陡降沙石路面无法自由驰骋外（当然高手除外），大部分的路面都可以跑得很爽。一路上指引道路的义工、救援队的安全提示、摄影师的闪光灯都会让你觉得最难的赛道中有最温柔的体贴与照顾！

      期待2017再踏涅槃之路！

      一些小小的越野心得，与大家分享——

1、注意按路标指引前进，问清引导志愿者路口转向；

2、加强叉路口的路标观察，宁停1分，不抢1秒，跑错不仅会耽误时间，更会带来身心的疲惫（重要的事情至少说2遍～）

3、一定要带齐强制装备及个人所需的必备装备；

4、综合补给，如两个CP点之间距离较长，可提前安排好补给策略；

5、上下坡技术需持续加强练习，日常不仅要看跑量，也要重视爬升量的累计提升；

6、根据天气选择合适的帽子、手套；

7、鞋子进砂石浪费时间，越野跑最好使用防沙套，这个已经成为我的标配；

8、如果不是特别累，补给点少停留避免时间无谓浪费；

9、开赛前5-10k一定要慢！慢！慢！

10、赛前务必在敏感部位涂抹凡士林。

      这篇小文参与了【赛记征文-2016涅槃之路有奖赛记征文】活动，如果让你有些许共鸣，如果唤起你对山野的兴趣，如果你初初接触山野的你有些小小的帮助，请一定在爱燃烧平台上赞助一个给力的赞，感谢您的支持！

[本文图片均来自赛事公众号及赛事微信群，感谢各位摄影师的给力拍摄！]