南京马拉松是我第一个公路马拉松，按照目标3h20完赛，非常漂亮的成绩。平均配速4’42”, 最快配速4’22”, 1km-5’15”, 31km和33km为5’03”, 41--42km为5’00”。平均步频183，平均心率167，因为...

      就这么被身边跑马的朋友影响了，决定来一场马拉松！       话说，我不是个有运动细胞的人，16号前，单次跑过最大距离不超过8公里，什么配速，什么能量胶，傻傻不知。       ...

说好的一城一马呢，看看经不住小伙伴的诱惑又来南马了。其实也不是经不住小伙伴诱惑，是因为去年在南马留了点遗憾，遗憾是啥呢，请猛戳去年的日记http://iranshao.com/diaries/167302 去年为...

初识南马 36岁的某一天，哥们老D对我说：“一起跑个马！”我坚定地摇头：“No！”那时的我，连10公里都不曾尝试。 又隔一个月，老D再度诱惑：“南马开始报名了，这可是第一届！” “No...

       2015年在我跑马拉松的经历而言注定是个值得记住的年份。年初在无锡，一位浙江“乐清兔”跑友主动提出带我跑进340，无锡马让我从“破四”就跑到了3小时40分。作为一个马拉松运...

南马本不在我今年的跑马计划内！和大多数人一样，走上跑步这条不归路的根本原因就是体重秤上每月飙升的数字以及每半年就要买腰围更大的裤子的窘态。2014年中开始夜跑，2015年初给自...

       年关将至，2015即将收口，对于我，2015过得不那么漂亮。牢骚话不少，人却懒散，正好打算写篇南马的酸文，就以跑步开头好了，全做献给三十岁的疯狂。        首届南马谢幕，幸...

      9月20日北京马拉松跑出了兰马之后的最差成绩4:26，心里一直暗暗下决心，要给自己一次PB的机会，于是相继报了长沙、杭州、上海、广州都没有中签，连连感叹北马把好运气都用光了...

2015年11月29日，一直期盼的首届南京马拉松来了。作为爱燃烧众测人员的我，首先表达谢意。从南马全马仅设2000个名额、32%的全马中签率来看，从南马全马名额炒作到1999元的高价来看，此次...

因为11月上旬有上海全程，刚开始听说南马报名的时候我的内心是拒绝的。可是耐不住大家的软磨硬泡，又是组团报名、又是首届意义重大，最后还是报了个半程体验下我大蓝鲸的风采。 经...

* 阅读提示：本文为走神向，字多图少，一大波碎碎念出没醒目。 作为一只今年刚跌入跑步大坑的跑马新手村居民，南马之行带来了太多第一次：第一次去外地跑马拉松、第一次住Airbnb、第...

机缘巧合，上次女儿julie出生的时候就想回答有个女儿是个什么感受，结果作为重度拖延症患者，一直未果。正好这次首马也和女儿有关，终于不再拖延了。  答主作为一个运动爱好者，足...

最初听闻南京要办马拉松时，没什么感觉，南京去过多次，11月亦是马拉松烽烟四起之季，为什么一定要去南京呢？ 不得不说抽签改变了我的想法，垂手可得的不知珍惜，命运眷顾的似乎才...

      曾经无数次的听到“马拉松”这个词，并未对我有任何触动，自然也就从未想过能与她有任何瓜葛。然而就在今年秋天，我彻底被她折服，深深的爱上了她。        “承德首届半程...

                南京国际马拉松，江苏省内继连云港马拉松、高淳马拉松之后第三个全程马拉松。     作为省城赛事，本以为它会盛装开场。然而事与愿违，在没有路线图，没有报名方法...