好消息是，从去年杭马开始，已经连续三场全马PB了。

不太好的消息是，又没能跑进4小时……

说句实话，今年跑的确实没有去年那么严肃认真，去年跟着王教400的课表朝着上马进四去练习，练的很辛苦，总感觉身体休息不过来，最后还是毁于上马那天的高温，据说多少年一遇，最终痛苦的以407完赛。

今年上半年因为疫情，也不知道下一场比赛到底啥时候能跑，没有明确的目标，自己的练习也就没那么的有针对性，基本就两天一个10公里随便跑跑，偶尔跑个长距离，也几乎没超过半马。不过这种操作也可能适合我这种要求不高的玩家，至少身体能够得到充分的休息，这样日积月累，也许能缓慢的提高点成绩。

在这种情况下，10月中旬的普陀10公里，竟然跑出了个人10公里的最好成绩，这又让我对下半年本来不抱什么成绩期许的全马，又燃起那么点小火苗。

上上周末的柴古括仓铩羽而归，意外地被强制退赛，只跑了38公里，这对8天后的无锡马拉松来说，也未必是件坏事，至少身体不会那么疲惫。

当11月1号站上锡马D区起跑线的时候，那种久违的跑马环境，既熟悉又有点陌生。

跟苏队一起分在D区，说好一起先按照530配速跑，看状态再提速的，结果还是被苏队的烟雾弹迷惑，踏过出发拱门，只跟了他几百米，一看手表，510的配速！不是不想跟，这个速度跑全马，我能力实在达不到，随他去吧！

速度稍微放慢一点，520到530的配速，感受一下身体的反应，还比较轻松，腕上心率显示150左右。

秋季锡马的赛道，前几公里依旧是路窄人挤，不过今年完全按照成绩分区，使得周边都是速度差不多的参赛者，即使人多，也并没有太影响速度。虽然没有了樱花🌸相伴，依然心情愉悦的跑了10公里，心率150出头，体感很轻松。大概十一二公里的时候，追上了400的兔子，如果他们是枪声时间4小时整完赛的话，那我如果全程跟着他们，就可以355了，心里美美的盘算。趁状态还好，还是决定先按照自己的节奏超过去再说。

跑出鼋头渚，18公里后跑进江南大学，这赛道气氛突然升级，从进入校门，到3公里后跑出学校，赛道两边的大学生们好像就没断过。看着这帮年轻学生的样子，想想自己还是学生的时候，肯定想不到多年以后，自己竟然会参加这么变态无聊的运动。

快出校门的时候，半马计时点也到了，耗时差不多154，后半程206完成就能进四，盘算着后面平均配速保持在6分以内就行。这个时候的体感稍微有了那么点疲劳，但是对进四的强烈期待，还是驱使着双腿以530左右的配速前进，查看了一下心率，155左右，维持的还算不错。

出了校门没多久，发现FXF从身边超过，看背影没敢认，在她去补给站取水的时候，辨别了一下，觉得应该是她，看她跑的轻松稳定，本想在后面跟一段的，无奈就着几秒的配速差，跟的还是很辛苦，实在跟不上，心率还上了160。赛后看她朋友圈的完赛证书，几乎全程530以内的配速，最终349完赛，怪不得跟不上。

25公里以后，身体的疲劳感来势凶猛，比预想的来的早了点，应该还是平时长距离没跑的缘故。不过还能坚持，虽然配速掉到了540以外了。

30公里前后，追上一个穿着上周柴古参赛T的小伙，跟他聊了几句，据称是8小时内完赛了55公里组，从数据上看，应该是比我能力强不少，不过看今天这表现，好像也没比我强多少。

3小时整的时间，刚好跑到33公里。配速掉到6分了，腿也越来越沉，这个补给站拿水的时候，第一次稍微走了一两步，不过还是强迫自己继续跑起来，就怕这鼓气一旦泄了就再也跑不起来了。剩下1小时跑完9公里，放在平时是很简单的任务，今天，只要守住6分半的配速就成。这个时候400的兔子从后面超了过去，前面积累的5分钟余量已经完全耗光了。

不过该来的，始终还是要来。因为跑的越来越慢，我都习惯躲在人少的一侧跑，35公里左右，一辆救护车慢慢悠悠的开到了我前面跑步的线路上，估计是看到前面有两个家伙，坐在路边痛苦的按腿。救护车最后还是慢慢的停在我正前方鼻子底下，我也就坡下驴跟在后面走了几步。

看看表再盘算一下时间，还有7公里，要在45分钟内跑完就能进四。后面平均配速6分25，还有机会进四，但这个时候的腿，已经感觉无比的沉重，应该是传说中的撞墙了。一旦开始走路了，再想连续跑起来，对我来说非常难了，36、37两公里配速630，13分钟才熬过2公里，剩下32分钟要跑完5公里多，就连这么痛苦的630也跑不进四了……

眼看着进四的希望一点一点的消失，心情也一点一点的down下去。

38公里，进了湿地公园，太阳也出来了，感觉左大腿根好像磨破了，右胳肢窝也被背心磨红了，两只脚的前脚掌也一阵阵的疼，嘴巴一直渴，身体各种不舒服都浮上了水面。配速730，这回彻底放弃了！

被担任官方摄影师的前同事捉到了走路

唯一可以安慰自己的是，破四虽然无望，但是比上次的成绩407，可以轻松的小小PB一下。在39公里的补给站，直接拿上一瓶水，咣咣先干掉半瓶。

放弃抵抗之后，状态反而又稍微好了点，虽然还是跑跑走走，但配速又回到7分钟以内。

最后1公里，守住了底线，没再走路，以6分内的配速跑完，最终以4小时5分15秒完赛。PB 2分钟！

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拼房的John完成了他第一个正式的半马比赛，157完赛。

欺骗我感情的苏队最终339完赛，平均配速510。

一直没碰上头的其他菁英跑团成员，都顺利完赛，貌似都比我这个编外人员跑得快。

下集预告：

11.14，莲都100，首个百公里能否顺利完赛？

or

11.29，上马，能否如愿进4？

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