夏日炎炎，最高气温连连爆表，跑步的时候应该如何补水呢？让我们一起来讨论一下。 跑步期间怎么喝水？ 除非较热的季节，否则跑步时间在1小时内，一般不需要补水。而如果训练时间在1小时以上，则需要考虑补水的问题。补水一般要注意以下一些问题： 1.水的温度不要过冷。跑步时出汗会排出大...
普拉提运动中强调拉伸，对肌肉有控制的放松。这点对跑者尤其重要。因为很多跑者由于长期进行长距离和速度训练肌肉都非常紧，关节活动幅度小。这些都会带来各种伤病。 普拉提的拉伸并非单纯的拉韧带，更多的需要控制和更好的延展。每个人的柔韧性受天赋和后天经历影响极大。很难练到人人都能“劈...
运动的时候怎么能少了音乐，但是那根永远甩不掉的耳机线仿佛是个挥之不去的“噩梦”。举手，抬腿间很容易就拉到了耳机线。而隔三差五的随身听“罢工”也会影响运动心情。索尼（SONY）的一体化运动mp3 W273似乎就是为运动而生。 索尼（SONY）W273 将耳机与随身听一体化了，...
普通程序猿会想“我跑步的姿势会不会导致受伤？” ，文艺程序猿会想“我在失重状态下能保证这种跑步姿势么？” ， 213程序猿会想“我跑步的姿势帅么？”。程序猿们？不要沉迷于星际迷航或生活大爆炸了，研究一下跑步的姿势，出去开始跑吧。 跑步时是否该注意姿势？ 跑步时的姿势与效率密...
普拉提是一种很好的训练核心力量的运动。而且普拉提训练更重视深层核心肌群的锻炼，比如髂腰肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌等平时被忽略的肌肉。这些肌肉的强壮能够增加跑步过程中身体的稳定性，这是跑步中最需要的。 在跑步中常见的错误动作比如驼背，弯腰，或是身体随着步伐左右晃动.这些都...
会做跑前的准备活动么？准备活动就像项目开发前的团队磨合。为什么会痛恨跑步？因为你跑的太快了，让一个普通CPU干了超级电脑的活。什么才是合理的跑步运动速度？ www.geek.com网站上推荐的跑步APP 跑前该不该做准备活动？ 适当的热身可以活动肌肉和关节，避免损伤。仿佛在...
最大摄氧能力如何影响你的比赛成绩？最大摄氧能力提高是否就意味着更好的比赛成绩呢？如何通过训练才能提高最大摄氧能力？这种能力能持续多久？看爱燃烧的更多分享。 说了这么多概念和理论，但提高最大摄氧能力（VO2max）究竟有什么好处？提高最大摄氧能力将提高你的有氧运动能力，提高耐...
VO2max看上去是个神秘的代号，中文名为最大摄氧能力，一个听上去就让人头痛的学术名词。它究竟和普通运动爱好者有什么关系？对耐力运动（马拉松，越野跑，自行车，铁人三项）爱好者的训练又有什么指导意义呢？这种先天基因起了决定因素的参数又会怎样影响我们的运动成绩呢？ 人在运动时需...
跑前除了要考虑去哪跑？怎么跑？之外最重要的问题就是跑步的“吃喝穿用”四大问题了。一起关注跑前怎么吃，跑前怎么喝，跑步穿什么？跑步带什么？话题。 跑前该不该吃点东西？ 吃好饭后不要立刻出去跑，因为运动期间会造成肠胃缺血，无法消化食物。但是也不要非常饥饿的状态下外出跑步，低血糖...
跑步最重要的装备就是一双合脚的跑鞋了，可是面对众多品牌，众多型号有种抓狂的感觉。如何才能找到适合自己的跑鞋呢？除了多跑几家店，听听朋友的意见。最重要的就是以下的ABC三个步骤了。程序猿们拿出极客精神，深深的研究跑鞋吧。 A.选牌子 国内能买到的比较好的跑鞋牌子基本就是ASI...
普拉提重视身体意识感和协调性的训练，强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头，含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的，如何才能解决头颈肩之间的协调性呢？让其变的灵活，让跑动变的轻松。普拉提与跑步的话题继续分享中。 普拉提训练能够解决一个常...
通过普拉提训练可以提高跑步的效率，而这效率的提高来自于对跑步姿势的调整。意识感，髋部的的训练及落地点的控制是普拉提训练所能够提供的独特部分，这些究竟是怎样实现的呢？ 普拉提对下肢训练主要集中在意识感和腿部的排列问题。 意识感，意识与身体的连接。想法对动作，姿态的控制。说的通...
我们每次兴致勃勃开的跑步打卡贴为什么会失败？ 跑步前该不该买些装备？ 需不需要找人陪着一起跑？ 各种出发前的准备要做好才能真正享受跑步，如何开始跑步的话题继续分享中。 真正的Geek 跑步T 计划开始跑步之前要注意哪些健康问题？ 计划跑步前先了解自己的身体状况。首先确定身体...
训练哪些肌肉来保护自己的膝盖？拉伸与放松真的有那么大的作用么？还有哪些可以避免跑步膝盖损伤的方式呢？“赤足跑”是否真的能够避免伤病？还是听从自己身体的声音吧。 加强肌肉训练：腿部，尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。尤其是正面的股四头肌和扩筋膜张肌。股四头肌强壮...
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