跑步造成膝盖损伤的因素有跑量，训练强度，跑步姿势（效率），肌肉强度和肌肉恢复。但是如何进行控制，以达到平衡呢？控制跑量，控制到什么程度？速度训练真的不该进行么？跑步的姿势有多重要？ 控制膝盖受伤的风险要做好以下几个方面: 控制跑量：关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过...
在开跑之前，都充满各种疑问，与飘忽的“跑步乐趣”比起来。对自己多年未动过的“老胳膊老腿”的关心更为实在。学生时代各种跑步的痛苦经历和“悲剧故事”涌上心头。不必管太多疑问，在开跑之前只需关注以下几个问题就行了。程序猿跑前问题发布中
上学的时候测试1000米有想shi的感觉，怎么破？ 跑步的第一个目标竟然是5公里？小伙伴们都惊呆了。要出差，进度太紧张，每天没时间，到家就想睡，拿什么时间去跑步？爱燃烧程序猿跑步话题继续分享。 上学的时候测试1000m有想死的感觉，跑步怎么会有乐趣？ 任何人做一件没有训练过...
跑步，最简单的运动，不受场地，时间，技术，器材，同伴限制。非常适合那些高智商，沟通轻度障碍，长期缺乏运动的程序猿们。最近在做网站，从他们身上学到了很多网络知识和编程技术，无以回报。写一篇 geek runner handbook （极客跑者指南） 。 引子 最近被程序员“忽...
左晓的第一次跑马经历最后居然有些无聊，心理疲倦造成掉速？。3位女孩子对未来跑步的目标是什么呢？他们会不会变的更快，更强，更远呢？马拉松一年级生的故事继续分享。 图片为小卡赛后亲吻奖牌 燃烧君：你全程跟着她了？ 左晓：也不是全程，半程之后跟小卡分散以后，我先超过他们。我是想能...
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
“天才少女”左晓在围观了一次马拉松后就在一个月后参加了厦门马拉松，这么不科学的事情背后有什么故事呢？她用“跑步计算器”推算了一下就得出了全马430的目标？竟然还实现了，继续马拉松一年级生的故事吧。 左晓在2013交大接力赛中 燃烧君：我想问一下猫猫，你在跑了全程马拉松之后第...
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
夏季到了，除了高温外对于运动爱好者来说最大的敌人就是骄阳。
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
跑步除了健康还带给三位女孩什么了呢？他们第一次参加马拉松的经历又是怎么样的呢？紫猫猫和小卡分享了赛前训练和比赛过程中的经历。 图为紫猫猫在今年安亭铁三赛中陪跑小俊 燃烧君：它给你的生活一个出口。 小卡：在我跑步之后生活就更充实了，比如晚上没什么事，我就会出去跑个步。生活很充...
MAF心率是MAF训练法的基础，与基于220-年龄的最大心率传统经验公式相比，更具有指导意义。
与”肌肉男“们对蛋白粉的迷恋不同，跑者似乎对蛋白质并不十分重视，这其中是由于饮食结构的不同？还是运动特点的不同？跑者该如何补充蛋白质？多少量更为合理？营养和训练专家 Matt Fitzgerald 给出了他的见解。 日常饮食的三大营养物质组成：脂肪，碳水和蛋白质中，似乎只有...
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