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运动笔记 所有文章

知识 | ​超马跑者的补给与恢复

你努力做的事情,也许暂时看不到成功,但不要灰心,你不是没有成长,而是正在扎根。

训练 | ​偷懒,是运动不可或缺的一部分

顶尖好手之所以能持续进步,变强的关键在于休息与恢复,而不是反覆操练,赛场上的赢家,往往比你想得还会休息。

跑步如何能不粗小腿的三大秘诀!

大家都知道跑步减肥,但是如何能跑不粗小腿?今天我们就介绍三大秘诀!

新年新习惯,再见吧,运动伤害!

新的一年新的开始,健健康康跑一年,运动伤害都再见!

跑鞋大调查 — 买鞋首重功能 中价位鞋款最畅销

近两年,跑步在全球兴起一股风潮,国内外出现了各式各洋的路跑活动,参与的人群也越来越广,跑步成为全民运动可说是一点也不为过。随之而来的是大量的跑步商品需求,其中最重要的,绝对非跑鞋莫属了。继爱燃烧2014年度跑鞋评选之后,再来看看对岸的跑友如何选择跑鞋。

膝盖健康拉警报 你是这样跑步的吗?

马拉松大文豪跑尔斯泰曾说:”幸福的膝盖都是相似的,不幸的膝盖则各有各的不幸。“在慢跑人口直线上升的今天,想要找一位没被膝盖问题困扰过的跑友,居然变成一件很稀有的事。这究竟是为什么呢?

5大评估,让你不盲目训练

如果你是一位认真的跑者,在有了基本的跑步基础与比赛经验后,你一定会有更高的目标,想要挑战自我、突破纪录、往更高难度的赛事与成绩迈进;在开始认真练习的初期,在头一两年应该会收到不错的成效。但接下来,你会发现,同样的练习、带来的进步的、幅度越来越小,甚至成绩倒退、身心更为疲惫……难道,这就是极限了吗?

跑步机训练 优点缺点大PK

跑步机,不仅能作为冬季严寒室外跑步的替代方案,还可以进行平时路跑不容易训练的项目喔。那跑步机有什么优点,或是利用跑步机进行训练时,有什么要注意的地方呢?

强风正劲的青春岁月—箱根接力九十年

箱根驿传接力赛,是日本长跑文化的象征,也是培育精英跑者的摇篮。这个比赛究竟有什么精彩的故事,让全日本的民众愿意在新年冒着寒冷的低温苦苦于赛道上等候,只为了看选手从眼前短暂跑过?每个学校代表队的10位选手又将怎样完成全长217.9公里的比赛?

吃饱又吃巧——跑者如何摄取碳水化合物

碳水化合物是人体功能的主要来源,对于需要良好耐力的长跑爱好者来说尤为重要。那么问题来了,何为简单碳水化合物,何为复杂碳水化合物,升糖指数(GI)又是什么意思?在平时的生活和训练中,如何科学合理地摄入碳水化合物又能控制好体重呢?

咖啡因—随手可得的动力燃料

人手一杯香浓的咖啡,展开一天工作生活的开始,是现代许多上班族的写照。很多人并不知道的是,在适量摄取的前提下,咖啡可说是一种“超级食物”,对于常运动的人来说,咖啡可能加强运动的效果。

迈过了乳酸门槛,整个世界都变了

大家有没有这种经验:本来跑得很顺,节奏很稳,呼吸畅快,脚下生风,没想到之后的每一步都感觉特别艰难,好像之前累积的劳累都冲了上来,很快的就没有力气维持本来的速度,呼吸变得急促,最后只好停下来休息。为什么会这样呢?

跑步之后腿脚酸痛怎么办?

最近两周,跑友们有没有参加雾霾中的马拉松呢?不管是老手或新手,认真比赛后双腿难免会有些酸痛,甚至会延续2-3天,这时候我该怎么做?还可以继续练习吗?