在上一篇《从云端跑向PB》中，我们介绍了利用百锐腾云同步功能制定半程马拉松计划的功能。在进阶备战全程马拉松时，除了可以使用默认的课程，跑者还可以自行设置个性化的训练，打造属于自己独一无二的训练计划。
一次成功的比赛离不开日复一日的坚持训练。对于新手跑者，初次挑战马拉松的时候更是如此。而一个良好的训练计划，能够让你事半功倍。而在科技时代，GPS手表和训练计划完美衔接，更是如虎添翼，让你可以在整个训练周期中做到心中有数。
在知道了自己的从心率区间到基准心率之后，需要怎样在实战中使用心率训练？从入门选手到马拉松高手之间的水平和训练目的各不相同，各种心率训练计划，总有一款适合你。而且，根据积累的心率训练数据，还可以预测自己的比赛成绩。
上篇：《怎么用好心率表？心率训练全解析（二）——从“心率区间”谈起》中，我们介绍了五个心率区间的划分。在开始正式心率训练之前，我们还需要确定自己的基准心率。
在上篇：《心率训练全解析（一）——“小马过河”的跑步强度》中，我们介绍了数字时代的跑者可以利用心率量化自己跑步时的数据，以指导科学训练。那么如何最大化地利用好高科技的运动手表进行心率训练呢？首先需了解运动中心率区间的划分。
近两年，马拉松火了，跑步的人也多了。不少新跑友纷纷把目标锁定在完成一次半程、乃至全程马拉松，各种训练计划纷纷出炉。不过，制定出训练计划只是一个开始，计划中出现的各种黑话让不少马拉松新手感到无所适从。那么问题来了，什么是轻松跑？什么又是节奏跑、乳酸门槛跑？新手如何避免陷入这些令人迷惑的名词里？
对于热爱运动的人们来说，通过各种智能可穿戴设备来追踪和检测自己的运动训练成果已经成为一件越来越普遍的事情。人们对于智能可穿戴设备功能的需求也随着他们运动成绩的进步而逐渐地增长，而我们今天介绍的正是这么一款也许是目前功能最多的一件智能可穿戴产品了。
山地自行车运动是集高强度和中等强度于一体的特殊体育项目，它需要有氧与无氧的综合能力，同时，耐力训练在山地自行车运动中起着尤为重要的作用。到山里骑车训练是最好的方法，也是这项运动最有魅力的特点。
如今越来越多的智能可穿戴产品都配置了光电心率监测装置来直接侦测使用者的心率状况，如果留心观察一下这个被安装在表盘背面的小小装置都可以看到一个明显的logo，那就是来自美国的科技公司Mio。这家目前最成熟光电心率监测技术的开创者同时也在不断地研发属于自己品牌的智能可穿戴硬件产品，而近日他们又推出了两款针对不同市场的全新智能手环产品，让我们来先睹为快。
在我们的身边，各种形式的智能可穿戴产品层出不穷，但大部分的设备都因为产品设计的要求或者是功能实现的需求会与你的肌肤有着不同程度的亲密接触。如果有这么一款不需要接触身体就能获得一系列运动健康指标的设备会不会勾起你使用它的欲望呢？
无论是苹果的WWDC还是谷歌的开放者大会上，这些科技界巨头都将运动将康数据平台做为一个未来的重点项目推介给世人。由此可见，将会有越来越多的智能可穿戴设备投入到运动健康数据记录的领域之中，而来自美国的Mio显然已经是这个领域中的领先者。在率先推出全球首款通过光电技术来侦测心率的Mio Alpha运动手表之后，又推出了另一款针对运动人群的Mio Link智能心率手环。
很多对马拉松成绩有所追求的跑友，会在自己的训练计划中安排间歇跑。这是种让人又爱又恨的训练方式。间歇跑究竟对哪些人适合？ 如何安排类似的训练？ 间歇跑是一种高低强度交错进行的跑步训练方式。在每组的距离可以是200，400，800，1200或 1600米 。这样的安排并非其他距...
在2周的训练之后，上海马拉松越来越近了。本周训练营进行了最后一次周末的速度训练。随后将以耐力训练为主。本周的还请到了上海体院的营养学博士 史老师进行马拉松运动员的营养讲座。训练营又有哪些好的经验呢？关注爱燃烧持续报道。 本期的训练营请到了上海体院的营养学博士 史老师为大家讲...
上周日（2013年10月20日）耐克UMT精英Pacer训练营进行了第二次集中训练，身体训练方面继续以核心训练为主，而跑步方面则进行了高强度的间歇跑训练。通过短距离，高强度的训练有效刺激心肺。 如果说第一次训练课只是一次摸底热身的话，第二周的训练则开始向正式训练靠拢了。这次...
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