训练Q&A，帮助大家解答训练和比赛中出现的问题。
补给、防护、跑鞋一个都不能少~
不是说秋天到了嘛！为毛还这么热！
为什么我的心率越来越高？
用六条原则来决定你的周跑量。
这是一双有着厚达7mm鞋垫的跑鞋。
大身形，小体重，长距离舒适，还有个隐藏属性：穿上就长个儿。
在极致舒服的穿着体验下，轻盈才会显得难能可贵。
这是一个你可以学习的榜样：他一度灰心到不再奢望进330，直到去年下半年成绩才突飞猛进。
几乎每一个跑鞋品牌都有这样的一双跑鞋，它可以不是最快的，也不是最轻的，更不是最贵的，但它一定要是最全面的，包含了品牌的所有核心技术，适合最广泛的使用人群，成为这个人们对一个跑鞋品牌的第一印象。
每个跑者都渴望拥有过人的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从5公里到10公里就是进步。对于经验丰富的跑者来说，除了距离，还需要提高是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。
在执行马拉松训练计划时，中途往往会遇到“平台期”。心理上和生理上都可能遭遇这样或那样的困难，导致训练计划不能很好地完成。有经验的跑者，应对这些负面因素都有特别的应对技巧。
都说跑步很简单，穿上鞋出门就行，而如何跑得有趣有有效率就是门非常大的学问了。将多种日常训练方式融入到跑步路线中，再稍加小技巧，让枯燥的路跑训练变成好玩又有趣。
长距离跑无论是对于心肺能力的锻炼，还是针对性的赛前训练，都很重要。这点在很多训练计划的开头也反复提到。不过对于入门选手来说，进行长距离跑之前都很没底，特别是第一次。其实做好以下几点，长距离跑也会很轻松。
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