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标签:马拉松

跑不了波马就去跑波马吧,波特兰马拉松参赛指南

与报名成绩高不可攀的波士顿马拉松相比,波特兰马拉松似乎更为亲民。不仅如此它本身也是全美最好的赛事之一。更重要的是它的举办时间一般在每年“十一”假期内。几乎不用特别请假就可以去跑一场优质的马拉松,再到美西好好的旅行一番。让我们一起期待,跑不了波马(波士顿)就去波马(波特兰)吧...

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(3)

上周日(2013年10月20日)耐克UMT精英Pacer训练营进行了第二次集中训练,身体训练方面继续以核心训练为主,而跑步方面则进行了高强度的间歇跑训练。通过短距离,高强度的训练有效刺激心肺。 如果说第一次训练课只是一次摸底热身的话,第二周的训练则开始向正式训练靠拢了。这次...

耐克(Nike)UMT训练营计划及理念(1):脂肪与糖,一对好兄弟

无论是职业高手还是业余爱好者都摆脱不了比赛中“撞墙”这一问题。有一种理论认为这与糖原和脂肪供能的方式有关。这两种供能方式到底是怎样的?对马拉松比赛有什么影响呢?训练中要怎么做? 在2013耐克上海马拉松UTM精英Pacer训练营第一堂课上,陶绍明教练特别提到,“由于糖原供能...

知识 | “撞墙”可以避免么?

在马拉松跑圈子里,口口相传着一堵神秘的墙,它很少困扰到参加半程马拉松或更短距离比赛的选手。但是在全程马拉松里,它却很常见。这是为什么呢?趁大家刚刚完赛意犹未尽之际,相信这篇讲述全程马拉松中撞墙问题的文章,能引起不少跑友的共鸣。 数学模型可以帮助跑者更好地确定自己的马拉松配速...

马拉松城纪 | 跑过美西

用跑步的方式去理解一个城市,这是一种非常独特的旅行方式。以马拉松比赛为目的地也会有种独特的情感。10天,4座美国西部城市,1场马拉松赛。小唐给你讲述在美国西部跑步的故事 不知道是不是我比较容易注意到跑者的关系,到达美国的第一天,眼前出现的就是各种跑者。 第一天到达旧金山是在...

如何跑好第一场马拉松?比赛战术

42.195公里,对大多数初次参赛选手都将是人生经历过的最长一段跑步距离。对赛道和自我能力的未知经常会导致各类状况,伤病,抽紧,疲倦,疼痛。似乎不可避免。怎样的战术安排和赛后恢复才能让自己安全完赛,尽可能发挥自己的水平呢? 图片为2011年上海马拉松,来自新华网。 前半程注...

如何跑好第一场马拉松? 出发前的准备

本周秋季马拉松的多场场重头戏就要开始了。很多人将第一场站在那个起点上,跑过这个对自己来说既陌生又熟悉的城市。枪响前需要进行最后的准备,这些小细节往往关系到整个比赛的成败,如何安排自己第一场马拉松枪响前的时光呢? 2012年杭州马拉松,图片来自新华网。 比赛清单: 列一张当天...

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(2)

对于准备一场马拉松比赛来说,赛前八周已经进入备战的中间阶段,也是开始最重要的阶段。训练营的陶绍明总教练为我们带来了怎样的训练方案呢?而小明教练又从哪些方面开始为训练营的精英Pacer提供力量训练呢?关于训练营的报道继续。 10月13日的训练营在很上海浦东张家浜创意街开始首次...

新手 | 如何跑好第一场马拉松?赛前一周准备

进入秋季,也就进入了马拉松的季节。几乎每个周末都会有一场马拉松在进行,这项运动也从少人问津,到一票难求。但很多人都是第一次跑马拉松,马拉松赛前准备都要注意什么呢? 2012北京马拉松出发,照片来自光明乐跑论坛。photo by annseekgreen 心态: 随着比赛和参...

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(1)

在国内的跑者心目,耐克代表的似乎更是时尚,炫目的设计。耐克似乎只是出现在NBA的赛场上,似乎与跑步没什么关系。而其实耐克是一家以跑鞋起家的运动品公司。今年(2013)针对上海马拉松开设了精英跑者训练营。爱燃烧全程报道专业训练营完整的八周马拉松训练情况,帮助跑步爱好者了解真正...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【14】跑步后的体重问题

在科学和互联网世界极客们似乎可以呼风唤雨,但是在跑步的世界中却没什么特殊的。同样要担心“跑步后体重增加怎么办?” “饭量突然增加了怎么办”,“感觉特别困怎么办?”。爱燃烧分享初跑者经验。 跑步让体重增加了怎么办? 刚开始跑步几天体重似乎开始增加。很多人,尤其是爱美的姑娘们立...

耐力运动员的饮食【十三】肠胃问题

几乎所有的运动爱好者都或多或少的碰到过肠胃问题。这种现象的出现不光让人不适,而且可能会毁了准备很久的比赛。但是又经常无法找到确切原因。其实肠胃问题原因复杂,而且又经常会被忽略。本文全面的介绍了可能导致运动肠胃问题的原因和机制。提醒运动爱好者在运动前注意的问题。 据统计,有超...

耐力运动员的饮食(十二)两周碳水测试的执行

“两周碳水测试”如何执行,真的能够减重么?在个体差异巨大的情况下能否找到适合自己的饮食结构?在本文中都能找到答案,而且文章后边附了作者进行测试时的饮食记录,算是碳水测试的中餐实践版本。 2周测试计划之后 重新审视一下2周前你写下的那些困扰,是否倍感精神,不再疲倦,饭后也不再...

跨界跑步手表,佳明 飞耐时 (Garmin Fenix)开箱介绍

随着越野跑这项跑步与户外的跨界运动越来越流行,各个厂商也开始提供跨界产品。佳明 (Garmin)在去年发布了其越野跑GPS手表 飞耐时(Fenix)。这款手表配置如何?适合哪些人群,爱燃烧测评开始。 佳明(Garmin)做为老牌GPS厂商一直是专业的代表,而且对运动,户外领...