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经验 | 如何从5KM到马拉松 马拉松
经验 | 如何从5KM到马拉松
相信经过一段时间的积累，遵循 从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南 的方法练习，很多跑友都可以轻松完成5k，不少人可能会想要尝试一下马拉松。别着急，经过4...
2013-11-20 18:07:17
马拉松配速的艺术（翻译）-下 马拉松
马拉松配速的艺术（翻译）-下
在本文的前半部分 马拉松配速的艺术（翻译）-上 这篇中，作者探讨了马拉松比赛中，配速的重要性以及困难所在。在下篇，作者将继续回答上篇提出的问题：全程匀速是...
2013-11-19 17:57:22
马拉松配速的艺术（翻译）-上 马拉松
马拉松配速的艺术（翻译）-上
无论是佩戴普通运动腕表还是带GPS功能的手表，还是仅仅跟着感觉跑的跑者，合理规划自己的配速都十分重要——特别是在长距离训练的时或参加马拉松比赛时。尽管大家...
2013-11-18 17:59:06
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（6） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（6）
耐克（Nike） UMT 精英训练营开始为进行最后的准备。本周的训练由上海体育学院的王雪强博士进行运动损伤方面的指导，同时陶绍明教练对上马之前的训练进行了...
2013-11-14 17:26:44
如何参加测试赛 马拉松
如何参加测试赛
无论是专业马拉松选手还是业余爱好者，都会选择一场比赛做为自己整个赛季的重头戏。为了准备重头戏不光需要日常的训练，还需要参加测试赛来检验自己的训练情况，并为...
2013-11-11 17:51:58
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（5）： 马拉松
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（5）：
结束了上周的速度训练之后，本周耐克（Nike）上海马拉松UMT精英训练营的主要进行了长距离耐力训练。周末有很多小伙伴参加杭州马拉松，因此训练安排在周一夜间...
2013-11-09 17:31:38
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（2）：又爱又恨 间歇跑 马拉松
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（2）：又爱又恨 间歇跑
很多对马拉松成绩有所追求的跑友，会在自己的训练计划中安排间歇跑。这是种让人又爱又恨的训练方式。间歇跑究竟对哪些人适合？ 如何安排类似的训练？ 间歇跑是一种...
2013-10-30 23:46:32
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（3） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（3）
上周日（2013年10月20日）耐克UMT精英Pacer训练营进行了第二次集中训练，身体训练方面继续以核心训练为主，而跑步方面则进行了高强度的间歇跑训练。...
2013-10-23 23:09:21
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（1）：脂肪与糖，一对好兄弟 马拉松
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（1）：脂肪与糖，一对好兄弟
无论是职业高手还是业余爱好者都摆脱不了比赛中“撞墙”这一问题。有一种理论认为这与糖原和脂肪供能的方式有关。这两种供能方式到底是怎样的？对马拉松比赛有什么影...
2013-10-22 23:03:50
如何跑好第一场马拉松？比赛战术 马拉松
如何跑好第一场马拉松？比赛战术
42.195公里，对大多数初次参赛选手都将是人生经历过的最长一段跑步距离。对赛道和自我能力的未知经常会导致各类状况，伤病，抽紧，疲倦，疼痛。似乎不可避免。...
2013-10-17 22:20:39
如何跑好第一场马拉松？ 出发前的准备 马拉松
如何跑好第一场马拉松？ 出发前的准备
本周秋季马拉松的多场场重头戏就要开始了。很多人将第一场站在那个起点上，跑过这个对自己来说既陌生又熟悉的城市。枪响前需要进行最后的准备，这些小细节往往关系到...
2013-10-16 17:51:28
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（2） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（2）
对于准备一场马拉松比赛来说，赛前八周已经进入备战的中间阶段，也是开始最重要的阶段。训练营的陶绍明总教练为我们带来了怎样的训练方案呢？而小明教练又从哪些方面...
2013-10-15 06:45:42
新手 | 如何跑好第一场马拉松？赛前一周准备 马拉松
新手 | 如何跑好第一场马拉松？赛前一周准备
进入秋季，也就进入了马拉松的季节。几乎每个周末都会有一场马拉松在进行，这项运动也从少人问津，到一票难求。但很多人都是第一次跑马拉松，马拉松赛前准备都要注意...
2013-10-14 04:46:33
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（1） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（1）
在国内的跑者心目，耐克代表的似乎更是时尚，炫目的设计。耐克似乎只是出现在NBA的赛场上，似乎与跑步没什么关系。而其实耐克是一家以跑鞋起家的运动品公司。今年...
2013-10-11 22:32:23
比赛时会“拉肚子”怎么办？ 马拉松
比赛时会“拉肚子”怎么办？
有些运动爱好者，会在运动的时候会出现腹泻的情况。最不能忍受的是出现在比赛中，认真准备几个月的比赛却被拉肚子毁了，究竟该怎么办？平时生活中完全没有任何肠道疾...
2013-08-11 19:46:33

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