每个跑者都渴望拥有过人的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从5公里到10公里就是进步。对于经验丰富的跑者来说，除了距离，还需要提高是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。
在执行马拉松训练计划时，中途往往会遇到“平台期”。心理上和生理上都可能遭遇这样或那样的困难，导致训练计划不能很好地完成。有经验的跑者，应对这些负面因素都有特别的应对技巧。
对于跑步能力的提高，核心肌群的训练必不可少。那么应该在什么时间进行核心肌群的训练比较合适，不同的训练时段对训练又有什么特别的要求呢？
就某些特定的范畴里，上瘾都不是什么好事情。可是能成为运动场上的“瘾“君子却是很多运动爱好者的奋斗目标！哪些喊着“我要上瘾，我要上瘾”的运动初学者，别急，我有九大法宝传授给你...
都说训练锻炼很麻烦，其实只要喜欢运动，哪里都是练习场。上床时间了，总有人要爬上来呼呼大睡，那就一脚将他蹬下去，因为，因为你在睡觉之前要先撒一会儿野！
下半年是个比赛密集的赛段，很多人现在便开始摩拳擦掌，想刻苦训练，争取完成自己的第一个马拉松或者向自己的最好成绩发起冲击。那么新手便有提问？练习马拉松需要天天进行大强度的训练么？答案是否定的。
对于再优秀的运动元都会有至少一处的弱点，如同“阿喀琉斯之踵”一样。这是由于运动训练的专项性所导致的结果，如何避免或最大程度减小这些短板对你的运动生涯带来的影响？你首先需要找到你的“软肋”，然后通过异项的训练去强化你的软弱之处。
长距离跑无论是对于心肺能力的锻炼，还是针对性的赛前训练，都很重要。这点在很多训练计划的开头也反复提到。不过对于入门选手来说，进行长距离跑之前都很没底，特别是第一次。其实做好以下几点，长距离跑也会很轻松。
夏天是学习游泳最好的季节，常常有人说拜了游泳最快的人为师，他却没有教会我。难道游泳真的那么难？实际上对症下药，将自由泳学会还是不难的。
进入夏季，年轻的姑娘小伙已经按捺不住展示好身材了，在健身房挥汗如雨，或者见缝插针的加强训练，只为夏季在运动或海边不经意掀起的衣服，露出傲人的腹肌。不过以下8大训练的误区我们必须避免。
大部分跑者都是为健康而跑，为快乐而跑，然而有一些跑者却显得与众不同。就让我们来细数坏毛病七宗罪，看看到底身边有没有这样的跑友？
夏天到来，喜爱游泳的人跳入水中无拘无束享受着自由；对于进行跑步等各种陆地训练的人，游泳可以放松肌肉。随着运动热潮不断蔓延，除了利用游泳来休闲放松，很多人都对游泳训练提出了更高要求。
铁人三项是很多人的梦想，但是游泳却阻碍很多人的前进之路。有的人会游泳，却游不快游不远，特别需要一些游泳训练的指导。今天我们特别邀请业余游泳界的大师Sansea来跟我们做一些指引，为大家突破游泳瓶颈带来新的训练概念。
许多跑步者在跑步的时候喜欢通过听音乐来缓解跑步的单调枯燥，小编也是很支持通过音乐来增强跑步的气氛和动力，在安全有保障的公园或者专用跑道上，尽情的听着音乐跑起来吧。小编综合2014年上半年欧美乐坛新发的专辑，推荐以下专辑供你赏听。或激昂铿锵，或清新宛转，不同的音乐特质给你的跑步也会不一样的心灵感受。
又到梅雨季节，跑步因此也极受影响，在很多人的潜意识里，下雨天便是是跑休日，事实果真如此么？我们可不可以在下雨天进行跑步训练呢？注意点又是什么？ 跑步遇到下雨，原本制定的训练计划泡汤？一早醒来下雨，难得的周末跑步只得取消？跑步途中突遇下雨，快乐的心情无以为继？下雨并不是跑休偷...
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