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资讯 / 训练

六大原因，跑步让爱爱更和谐 运动健康
六大原因，跑步让爱爱更和谐
跑得好和“做”得好有不少相似之处：这两种活动都会让身体产生大量激素、内啡肽，让人感觉良好，信心倍增，幸福感爆棚！一起来看看跑步运动如何让性生活更和谐。 1...
2014-06-10 19:00:19
跑步不忘防晒防衰老 训练
跑步不忘防晒防衰老
跑步的人肤色健康的居多，晒黑虽然也是一种魅力，可跑步时的日晒因素也要多加注意，日晒也会加速皮肤老化，对于尤其女孩而言，如果不想过早的被皱纹爬满脸颊，还是要...
2014-06-05 23:18:35
跑步—超前养生 运动健康
跑步—超前养生
人老了，往往开始关注养生。不过，虽然糖尿病脂肪肝、血糖血脂高对于年轻人，这些担心要少得多，不过早关心才是真正的预防，真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了...
2014-06-03 16:18:35
飞奔的童年，如何培养小朋友的跑步兴趣 运动健康
飞奔的童年，如何培养小朋友的跑步兴趣
喜欢跑步是成年以后，确切讲是真正理解和了解跑步才喜欢上的。六一儿童节之际，回首童年，没有人指导我们如何正确的跑步，就算小时候的体育老师，也是敷衍的测试跑圈...
2014-05-31 02:36:26
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（下） 运动健康
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（下）
如何预防治疗髂胫束综合征（ITBS）呢？主要方法有三：1. 臀中肌练习、2. 髂胫束牵拉、3. 消炎针。第三点在目前国内的环境下只有少数专业队的运动员会用...
2014-05-30 14:53:00
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上） 运动健康
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上）
髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应...
2014-05-29 23:13:46
跑步中常见七大伤害 运动健康
跑步中常见七大伤害
跑步是一件很让人愉悦的事情，但是跑步过程中会遇到这样那样的问题，或大或小的的问题总让人痛苦不堪。而这些伤痛其实都是日常中很小的问题引起的，你有注意你跑步过...
2014-05-29 02:05:04
经验 | 打好马拉松基础—基础训练 Base Training 马拉松
经验 | 打好马拉松基础—基础训练 Base Training
Base Training，顾名思义，基础训练，是马拉松训练周期的一个重要环节，可基本被大家无视。可以说，我个人是Base Traing 的受益者，所以想...
2014-05-27 19:57:10
黄金四分钟，施救于千钧一发 运动健康
黄金四分钟，施救于千钧一发
现实生活中意外无处不在，外出运动更是可能遇见一些突发事件，不少人却不知该怎么施救，有些人就算知道些许也存在很多误区。意外事件发生后千万不要盲目等待，把握住...
2014-05-23 02:32:20
运动不能说的痛—生理期可以运动吗？ 运动健康
运动不能说的痛—生理期可以运动吗？
生理期很长一段时间是女生羞于谈及的问题，而随着运动的普及这个话题不再是被女生刻意回避的问题，从体育课上一句“肚子疼“就可以受到特权处理到现在很多女生不运动...
2014-05-23 01:28:02
跑步新手入门：从零到5公里比赛 运动健康
跑步新手入门：从零到5公里比赛
要想成为跑者，就要即刻起身行动、循序渐进，而非幻想一口吃个胖子。以下几点建议，能帮你更好地完成从零到5公里的飞跃。 成为跑者，首先要做什么？ 要想成为跑者...
2014-05-21 21:58:35
捅开铁三那层窗，打铁菜鸟入门指南 铁人三项
捅开铁三那层窗，打铁菜鸟入门指南
跑步跑得太久，是不是该换个速度去骑车；自行车骑得太久，是不是跃入水中放松；游泳太久，是不是可以撒开脚丫，去沙滩留一串足印？于是不少朋友开始跨足铁三领域。 ...
2014-05-19 21:25:22
做好这5招 远离跑步伤痛 运动健康
做好这5招 远离跑步伤痛
意外带来的伤痛往往给人带来挫败感，没有那个跑者希望如此。试想一下，在你全力以赴、酣畅淋漓的时候，结果肌肉拉伤、疼痛难忍是件多么扫兴的事。如果我们对以下5个...
2014-05-19 17:12:57
夏季跑步如何调整 运动健康
夏季跑步如何调整
每年夏天，在高温高湿的环境中跑步对每个跑友来说都是个挑战。有时就算清晨出门也没有改善。在夏季还能继续跑步，甚至进行间歇跑等有一定强度的训练么？有什么需要注...
2014-05-15 06:57:00
今天跑步么？—新手跑步最常见十问 运动健康
今天跑步么？—新手跑步最常见十问
“万事开头难”跑步也一样，信息时代，各种各样的信息扑面而来。纷纷扰扰的让人更理不出头绪。每天各种论坛贴吧不断重复着同样的问题。现在小编整理10个被问最频繁...
2014-05-13 19:31:25

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