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书影音 | 热身和放松 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】 运动健康
书影音 | 热身和放松 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big ...
2013-07-11 16:48:10
书影音 | 最大有氧能力（MAF）- The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【2】 运动健康
书影音 | 最大有氧能力（MAF）- The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【2】
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big ...
2013-07-10 18:49:57
书影音 | 何为耐力 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【1】 运动健康
书影音 | 何为耐力 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【1】
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big ...
2013-07-09 06:38:00
训练 | 如何做好平板撑 运动健康
训练 | 如何做好平板撑
任何运动都离不开核心肌群的控制，平板撑就是一个简单却有效的核心训练动作。
2013-07-08 18:28:58
知识 | 如何计算自己的最大有氧心率（MAF心率） 马拉松
知识 | 如何计算自己的最大有氧心率（MAF心率）
MAF心率是MAF训练法的基础，与基于220-年龄的最大心率传统经验公式相比，更具有指导意义。
2013-07-05 16:48:57
跑者该如何补充蛋白质 运动健康
跑者该如何补充蛋白质
与”肌肉男“们对蛋白粉的迷恋不同，跑者似乎对蛋白质并不十分重视，这其中是由于饮食结构的不同？还是运动特点的不同？跑者该如何补充蛋白质？多少量更为合理？营养...
2013-07-05 16:29:41
耐力训练的关键因素 马拉松
耐力训练的关键因素
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big ...
2013-07-05 00:08:25
观点 | 关于跑步的非专业建议 运动健康
观点 | 关于跑步的非专业建议
跑步除了配速，姿态，训练安排之外还有很多值得注意的地方。而这里介绍的更多的是一个跑者从1km开始到100km，3年多跑步经历的经验。 1.不要急于增加训练...
2013-07-02 17:08:12
跑步的最佳时机 运动健康
跑步的最佳时机
“跑步应该早上跑还是晚上跑？”，“每次训练完应该休息多长时间再训练？”，“赛前应该留多少回复调整的时间？”所有这些问题似乎都没有标准答案，由于训练情况和个体差异，每人都有自己的习惯。但最近Lisa Marshall在runner`s world上撰文讨论关于跑步时机的问题。
2013-07-02 00:33:11
易瘦体质的秘密“基础代谢率” 运动健康
易瘦体质的秘密“基础代谢率”
每个人身边都有些身材好，却不刻意控制饮食的朋友，他们是如何做到的？他们是高基础代谢率人群。基础代谢率，一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动，健康，...
2013-06-28 15:54:55
跑步,该怎么跑（姿势跑法） 运动健康
跑步,该怎么跑（姿势跑法）
关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题, 支持前掌先落地的跑者认为, 前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险; 支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以...
2013-06-27 17:11:14
知识 | 怎样正确地测量体重 运动健康
知识 | 怎样正确地测量体重
镜子和称，既是所有姑娘的“朋友”也是“敌人”。可真了解体重测量么？哪些参数才是真正需要在运动中关注的呢？
2013-06-25 21:10:17
经验 | 炎热天气中进行训练的5点原则 训练
经验 | 炎热天气中进行训练的5点原则
炎热季节如何着装和补水？怎样才能安全的跑过整个夏天？
2013-06-25 17:43:00
夏季的跑步计划 运动健康
夏季的跑步计划
夏季似乎是和跑步最疏远的季节。炎热的温度让任何一次训练都无比艰辛，秋冬季的比赛此时似乎还为时尚早。怎么安排夏季的跑步计划？怎样才能够最合理的安排训练内容？...
2013-06-21 17:10:19
普拉提与跑步【三】稳定核心更好发力 运动健康
普拉提与跑步【三】稳定核心更好发力
收到一些朋友的评论和私信，有人认为普拉提是一种静力运动，基础训练，专注细小肌群的锻炼，对跑步成绩的帮助有限。但在个人看来一个人需要取的好的运动表现。既需要...
2013-06-05 17:33:15

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