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从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【18】跑步之外 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【18】跑步之外
完成自己的里程碑，甚至首次参加跑步比赛，都会给跑者带来无比兴奋的心情。但是，长期进行任何单一运动都可能增加运动损伤的风险，跑步也不例外。接下来，增加运动多...
2013-11-06 23:18:04
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【17】设定里程碑 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【17】设定里程碑
养成跑步习惯，经过一段时间规律的锻炼之后，程序员对自己身体的自信也会渐渐增长。是给自己树立一个里程碑的时候了！5km？10km？曾经那么遥不可及的数字其实...
2013-11-05 17:38:53
椰子教你跑在冬天 运动健康
椰子教你跑在冬天
很多小伙伴在经过一整个夏天的洗礼之后，可能会发现自己与跑步，从之前的痛恨到暧昧，再从暧昧到现在“不能没有你”。紧接着，“冬天怎么跑”就成了很多新晋runn...
2013-11-04 18:30:43
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【16】持续进步 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【16】持续进步
解决了前面几篇文章所涉及的种种问题，相信各位程序员也逐渐养成了跑步的习惯。接下来自然会对自己提出更高的要求，如何进一步提高自己的跑步水平？看不懂网上讨论的...
2013-10-31 17:32:55
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（2）：又爱又恨 间歇跑 马拉松
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（2）：又爱又恨 间歇跑
很多对马拉松成绩有所追求的跑友，会在自己的训练计划中安排间歇跑。这是种让人又爱又恨的训练方式。间歇跑究竟对哪些人适合？ 如何安排类似的训练？ 间歇跑是一种...
2013-10-30 23:46:32
耐力运动员的饮食【十五】—“神奇小药丸”（下） 运动健康
耐力运动员的饮食【十五】—“神奇小药丸”（下）
在 上篇文章 里，我们谈到了耐力运动员在饮食中所要注意的各种营养素，以及抗氧化和免疫相关的内容。今天，我们继续这个话题，同时再介绍另外几种对耐力运动员来说...
2013-10-30 00:05:20
耐力运动员的饮食【十四】—“神奇小药丸”（上） 运动健康
耐力运动员的饮食【十四】—“神奇小药丸”（上）
在耐力比赛和平时训练中，经常可见有的选手吞服一些神秘的胶囊一样的小药丸。于是，有些运动员因为看到其他训练小伙伴在服用，或者是别人推荐了，亦或是头脑中存在着...
2013-10-29 22:54:05
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【15】跑者蓝调 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【15】跑者蓝调
相信每一个极客，都曾经有过灵感不断自信心爆棚的巅峰时刻，也都经历过bug丛生程序跑不通甚至开始怀疑人生的低谷。其实，在跑者的世界里，这种巅峰和低谷的转换同...
2013-10-29 00:35:24
经验 | 如何开始越野跑 越野跑
经验 | 如何开始越野跑
相对于大家习惯的公路跑，越野跑有很多不同，它具有更多起伏变化和相对复杂的地形。而适应这些变化最好的方法就是在真实的野外环境下训练，多跑山地线路，以加深对坡...
2013-10-24 19:15:03
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（3） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（3）
上周日（2013年10月20日）耐克UMT精英Pacer训练营进行了第二次集中训练，身体训练方面继续以核心训练为主，而跑步方面则进行了高强度的间歇跑训练。...
2013-10-23 23:09:21
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（1）：脂肪与糖，一对好兄弟 马拉松
耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（1）：脂肪与糖，一对好兄弟
无论是职业高手还是业余爱好者都摆脱不了比赛中“撞墙”这一问题。有一种理论认为这与糖原和脂肪供能的方式有关。这两种供能方式到底是怎样的？对马拉松比赛有什么影...
2013-10-22 23:03:50
知识 | “撞墙”可以避免么？ 运动健康
知识 | “撞墙”可以避免么？
在马拉松跑圈子里，口口相传着一堵神秘的墙，它很少困扰到参加半程马拉松或更短距离比赛的选手。但是在全程马拉松里，它却很常见。这是为什么呢？趁大家刚刚完赛意犹...
2013-10-21 17:40:28
如何跑好第一场马拉松？比赛战术 马拉松
如何跑好第一场马拉松？比赛战术
42.195公里，对大多数初次参赛选手都将是人生经历过的最长一段跑步距离。对赛道和自我能力的未知经常会导致各类状况，伤病，抽紧，疲倦，疼痛。似乎不可避免。...
2013-10-17 22:20:39
如何跑好第一场马拉松？ 出发前的准备 马拉松
如何跑好第一场马拉松？ 出发前的准备
本周秋季马拉松的多场场重头戏就要开始了。很多人将第一场站在那个起点上，跑过这个对自己来说既陌生又熟悉的城市。枪响前需要进行最后的准备，这些小细节往往关系到...
2013-10-16 17:51:28
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（2） 马拉松
2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（2）
对于准备一场马拉松比赛来说，赛前八周已经进入备战的中间阶段，也是开始最重要的阶段。训练营的陶绍明总教练为我们带来了怎样的训练方案呢？而小明教练又从哪些方面...
2013-10-15 06:45:42

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